私たちがごはんを食べる理由として、毎日の生活に必要なエネルギーをとることや筋肉（きんにく）や骨（ほね）など、体をつくること、おいしいものを食べることで、おなかいっぱいになり、満足することなどがあります。このように、食事をすることは生活する上で必要なことで、とても大切なことです。
  しかしながら、食べることと関係して、いろいろな問題がでてくることがあります。栄養の「とりすぎ」や「不足」などのかたよった食事が原因になって、太りすぎややせすぎなどが起こります。また、このような状態（じょうたい）が長く続くことにより、生活習慣（しゅうかん）病という病気を引き起こすことがあります。
  1日3回の食事を規則（きそく）正しく、楽しく食べること、塩分をひかえめにしてうす味の食事をこころがけること、おやつなどは種類と量を考えてとることが大切です。

  休養には、疲れた体を使わないで休ませる休養と、軽く体を動かしたり、ゲームや好きな本を読んで気分を変える休養があります。勉強などを続ける場合、疲れた時は休み、気分を変えるなどして、リズムよく続けることが大切です。
  睡眠（すいみん）は、心身の疲れをとるのに必要なだけではなく、病気に対する抵抗（ていこう）する力や治る力を高めます。また、「寝る子は育つ」と言われているように、子どもは眠（ねむ）っている間に成長するのです。夜ふかしを避け（さけ）、十分に睡眠をとりましょう。