「ステップパンチ」「ぐるっとタッチ」「サイドステップ（反復横とび）」の3つは、だれかといっしょに点数を測定しながらやりましょう。一定期間ごとに測定して記録していけば、体力アップの経過がわかって目安になりますね。
測定する人を中心（真んなか）にして、両手を広げたぐらいの前後左右の4ヵ所に、ほかの4人に立ってもらう。始めに真んなかの人の肩の高さに4人がタッチポイントとして両手をかまえる。
両手で前に立っている人の手にタッチする。
からだをぐるっと回すようにして左に曲げ、左側の人の手にタッチ。
そのままからだを後ろに回して後ろの人の手にタッチ。
さらにからだを右に回して右側の人の手にタッチ。
肩の高さでひと回りしたら、タッチポイントを真んなかの人のひじの高さや腰の高さにして同じように行う。
※回り方は右回りでも左回りでもどちらでもOK。
両足は肩幅くらいに広げて立ち、運動中にひざは少し曲げてかまわない。足が動いてしまったり､タッチできなかったりするとポイントは加わらないよ。
横にタッチのときはからだを真横に曲げて、ひねらないように注意しよう。
肩の高さでそれぞれタッチできたら各1点。腰の高さ、ひじの高さも同様にカウントする。合計12点
8点以上を目指そう。
