「子どもの体力向上」ホームページ │ 目標を決めて体を動かそう！

体を動かしてみようかなと思ったら、次にチャレンジすること（目標）を考えてみましょう。

元気アップハンドブックでは・・・

● 習いごとのない日は、外で思いっきりあそぶ！
● なわとびの二重とびが10回とべるようになる！
● 1日1回は家の手伝いをする！
● 一輪車でグラウンドを1周する！
● 25m足をつかずに泳げるようになる！
● 毎日夕方に犬の散歩をする！

などをあげていますが、他にもいろいろと考えられるでしょう。まずは「自分にもできそう！」「つづけられそう！」と思えることを考えてみましょう。チャレンジすること（目標）がみつかったら、「チャレンジシート」に記入して、目につくところにはってみましょう。

例えば、「習いごとのない日は、夕食の前になわとびを100回とぶ！」というチャレンジ（目標）をたてたときは・・・

自分で立てたチャレンジ（目標）ができたら、山のぼりスタートから、順々に色をぬってみましょう。

イラスト

チャレンジ（目標）を決めて体を動かし始めたけど、ちょっと難し（むずかし）かったという人もいるでしょう。でも、がっかりすることはありません。そんなときはチャレンジ（目標）を変えてみましょう。

たとえば・・・

● 習いごとのない日は・・ → 休みの日は・・
● 二重とびが10回・・ → 二重とびが5回・・
● 1日1回は・・ → 休みの日は・・
● グラウンドを1周 → グラウンドを半周
● 25m足をつかずに・・ → 15m足をつかずに・・
● 毎日夕方に・・ → 週に2回は・・

チャレンジ（目標）を変えたらぬる色を変えたりしながら、山の頂上（ちょうじょう）を目指しましょう。自分の立てたチャレンジ（目標）に向けて、楽しく体を動かしましょう！

イラスト

山の種類は3種類あります。

●うら山：	丸の数が30個なので、毎日がんばれば1ヶ月で頂上に着きます。まずはここから始めてみましょう！
●○○山：	好きな山（住んでいる都道府県で一番高い山、遠足で行った山など）を決めて、名前を書きましょう。うら山より少し大変ですが、チャレンジしてみましょう！
●富士山：	日本一の富士山はさすがに頂上まで行くのは大変ですが、やりとげたときの喜びはきっと大きいと思います。チャレンジしてみましょう！