戻る

少人数 [広さ]5m程度 [レベル]★★

2拍子3拍子

元気アップ・エクササイズ
身体能力の向上に役立つエクササイズです。家族みんなで楽しみながらやってみましょう。
1手を前に伸ばしたところから、右手で2拍子(上→下)、左手で3拍子 (上→下→横)の動きをリズムよく行う
左右を入れ替えて行う
2ң
2(1)ができたら、足で3拍子のリズム(開く→開く→閉じる)、手で2拍子のリズム(上げる→下ろす)をとり、組みあわせる
2ң
3例: 足    手
1  開く   上げる
2  開く   下ろす
3  閉じる  上げる
4  開く   下ろす
5  開く   上げる
6  閉じる  下ろす
これで元に戻る(1セット)

これもやってみよう

リズムよくできたら、次に、足で2拍子(開く→閉じる)、手で3拍子(上げる→上げる→下ろす)のリズムをとって組みあわせてみよう

評価

手だけ、足だけでできるか
手足ゆっくりやってできるか、速くやってできるか、など

目標

リズムよく3セットやってみよう

ポイント

リズムに合わせて手と足の動きをうまくコントロールする