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少人数 [広さ]5m程度 [レベル]★

ツイストウォーク

元気アップ・エクササイズ
身体能力の向上に役立つエクササイズです。家族みんなで楽しみながらやってみましょう。
1足を腰幅くらいに開いて立ち、足を床面から離さないよう にして、両足のつま先を同時に左右同じ方向に動かす
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2次に両足のかかとを同じ方向に動かす
これを連続して横 方向に移動する
※反対方向にも進んでみよう!

重心の上下の動きを使って上体をうまくひねりながらリズミカルに動くのがコツだよ!

これもやってみよう

ツイストウォーク

●足の動かし方を、両足互い違いにして(つま先を開く→かかとを 開く)、同じように横方向に移動してみよう
●2人で手を取りあってやってみよう

評価

スタートとゴールを決めて速さを競争してみよう

目標

右にも左にも動けるかな?  競争相手に勝てるようにがんばろう!

ポイント

からだをうまくひねりながら やわらかくからだを動かす