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少人数 [広さ]5m程度 [レベル]★

指のお散歩

元気アップ・エクササイズ
身体能力の向上に役立つエクササイズです。家族みんなで楽しみながらやってみましょう。
1あぐらをかいて座り、自分の周りの床に指でたどって円を描く
右手で前から右側に円を描いて後ろまでたどったら、左手の指にバトンタッチして左側を円を描いて前に戻る。左から右へ同じように行う
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2次に膝を曲げて座り、同じ事をする
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3徐々に足を前に伸ばして行う
4今度は足をまっすぐ伸ばして行う
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5最後に開脚をして、どれだけ自分の周りに大きな円が描けるかやってみる
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ここに注意!

床から指が離れないように気をつけよう
勢いをつけないようにしよう
見えるところまで指を見ながらやってみよう

評価

どれだけ大きな円を描けるか

目標

開脚した足の外側を指が通れるようにがんばろう!

ポイント

からだを曲げたりひねったりして柔軟に動かす