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少人数 [広さ]5m程度 [レベル]★

片足しゃがみ立ち

元気アップ・エクササイズ
身体能力の向上に役立つエクササイズです。家族みんなで楽しみながらやってみましょう。
12人で手をつなぎ、片足で立った姿勢からしゃがんで立ち上がる
※何かにつかまって1人でやるのもOK
前に出した足は曲げてもいい
※2人でやる場合はバランスをとりながら助けあってやろう。
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これもやってみよう

反対の足でもやってみよう
手や補助がいらなくなったら1人でやってみよう

評価

しゃがんで立ち上がれるか

目標

2人でバランスをとりながら1回でもいいからがんばって立ち上がろう

ポイント

ふんばりながら、からだのバランスをコントロールする