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少人数 [広さ]5m程度 [レベル]★★

背中ぴったり

元気アップ・エクササイズ
身体能力の向上に役立つエクササイズです。家族みんなで楽しみながらやってみましょう。
1背中あわせになりうでを組み、お互い寄りかかりながら足を少し離す
Ԥä
2寄りかかったままゆっくりしゃがみお尻を下につける
Ԥä
3そのまま足を伸ばす
そして足を戻して再び立ち上がって元の姿勢に戻る
※お互いに寄りかかるようにして立ち上がるのがコツだよ
Ԥä

これもやってみよう

できたら手を使わずにやってみよう

評価

2人で背中をつけたまま 立ちしゃがみができるか

目標

3回続けてできるだけすばやくやってみよう

ポイント

相手とバランスをとりながらすばやく動く