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少人数 [広さ]5m程度 [レベル]★

背面Uターン

元気アップ・エクササイズ
身体能力の向上に役立つエクササイズです。家族みんなで楽しみながらやってみましょう。
1ある一定の距離をとって二人で向かいあい
U
2合図で二人同時に、時計回りにだ円を描くように、お互いの中間地点まで走り
U
3背中がすれ違うように交差する
U
4交差したら今度は後ろ向きで元の位置に戻る
U
5この時スタートから元の位置まで7歩で戻り、8歩目の時に相手とあわせてひとつ手をたたく
続けて反対回りに同じ動作をする(これで1セット)
U
6今度は、同じ動作をスタートから元の位置まで6歩で戻り、7・8歩目の時に手をたたく(反対回りも同じ)
7以下続けてスタート地点に戻る歩数を減らし、手をたたく回数を増やす
最初は相手とあわせながらゆっくりでもいい
慣れてきたらだんだん速くやってみよう

ここに注意!

手の動きをよく見て、ぶつからないようにしよう
手をたたく時は、二人でタイミングをあわせよう

評価

決まった歩数で戻ってこられたか 
タイミングをあわせて拍手ができたか

目標

4回拍手までやってみよう

ポイント

相手との呼吸をあわせながらリズムよくすばやく動く