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少人数 [広さ]5m程度 [レベル]★★

ステップパンチ

元気アップ・エクササイズ
身体能力の向上に役立つエクササイズです。家族みんなで楽しみながらやってみましょう。
1両手同時に上→胸→横→胸と交互にパンチする
ƥåץѥ
2足踏みしながら①と同じようにパンチする
ƥåץѥ
3サイドステップしながら①と同じようにパンチする
ƥåץѥ
4ケンケンをしながら、①と同じようにパンチする
ƥåץѥ
5次に、その場で片足ずつパンチし、次にパンチしながら②~④と同様にステップしていく
( 例:右手上パンチ左手胸→左手上パンチ右手胸 これで1サイクル)
6足踏み
7サイドステップ
8ケンケン と足を変えていく

評価

それぞれリズムよく3回続けてできれば各1点。①~④計4点、⑤~⑧計4点で合計8点

目標

4点以上を目指そう

ポイント

リズムにあわせて手と足の動きをうまくコントロールする